VÄLKOMNA TILL HANDBOLLSFESTIVAL LIGHT HOS BORÅS HK 84 I DALSJÖHALLEN DEN
25 JANUARI
Kl. 12:25 Gemensam uppvärmning
Kl. 12:40 Matchspel
Plan 1
12:40
Borås Svart L
Alingsås Blå
1x16 minuter
13:00
Borås Röd L
Alingsås Svart
1x16 minuter
13:20
Alingsås Svart
Borås Grön L
1x16 minuter
13:40
Speluppehåll
1x16 minuter
14:00
Alingsås Svart
Borås Svart L
1x16 minuter
14:20
Borås Röd L
Alingsås Vit
1x16 minuter
Plan 2
12:40
Borås Grön L
Alingsås Vit
1x16 minuter
13:00
Borås Svart L
Alingsås Vit
1x16 minuter
13:20
Alingsås Blå
Borås Röd L
1x16 minuter
13:40
Speluppehåll
1x16 minuter
14:00
Borås Grön L
Alingsås Blå
1x16 minuter
Träning 1 – Malin
Samling 5 minuter
Uppvärmning: Svansjage 5 minuter / Bella Guldén 5 minuter – 1 tränare
Stationsträning: Hinderbana – Skott över mattan - Bänkboll
Avslutning: Evighetsstafett (4-6 grupper/2-3 stationer) 10 minuter
Träning 2 – Thore
Samling 5 minuter
Uppvärmning: Styrbord Babord 10 minuter - 1 tränare krävs
Stationsträning: Hinderbana – Skott – Kinesiska muren 3x10 minuter
Avslutning: Älgjakten 10 minuter
Träning 3. – Elena
Samling 5 minuter
Uppvärmning: Hopprep,krabbgång,björngång 5 minuter / Studsa och stanna till musik 5 minuter (2 grupper som byter av efter 5 minuter) - 2 tränare krävs
Stationsträning: Hinderbana – Sikta (rockringar på väggen) - Konboll 3x10 min.
Avslutning: Prickboll 10 minuter
Träning 4 – Hanna
Samling 5 minuter
Uppvärmning: Fyra hörn 5 minuter / Linjeleken 5 minuter (2 grupper som byter av efter 5 minuter) - 2 tränare krävs
Stationsträning: Hinderbana – Passa – Minihandboll 3x10 minuter
Avslutning: Madrasstafett 10 minuter